Поздравив недавно двоюродную сестру с днем рождения, не преминула спросить, как она справляется с синдромом поздней осени и ее неизменными атрибутами — недостатком солнца, затяжным рассветом, ранними сумерками, грустью и апатией. Она, как женщина мудрая, ответила, мол, погода твоей души — в твоих руках. У нее же лично особой хандры по этому поводу не чувствуется, потому как на свет появилась в конце ноября. К тому же, она — жаворонок, птица ранняя, и значит, сестре в этом плане повезло. Тех же, кто ждет-не дождется, когда световой день пойдет в рост, среди моих родных и знакомых немало. Сейчас, когда осень только перешла в зиму, каждый по-своему старается разгонять холодные душевные «сумерки», по возможности избегая эмоционального выгорания, сохраняя бодрость и добрый настрой.

Если для большинства из нас сентябрь и октябрь — месяцы позитивные: бабье лето, золотая осень, умиротворение, то с приходом ноября-­декабря у многих отмечаются депрессивные нотки в виде грусти, сонливости, раздражения, упадка сил. Порой, чтобы совершать привычные действия, сделать, к примеру, ту же физзарядку, приходится себя заставлять. На улицу, где темно и холодно, выходить не хочется.

Тем не менее, прогулка, пробежка, холодные обливания, хороший сон, добрый фильм, веселая музыка, вкусный чай — такие рекомендации психологов никому не повредят. Как и советы не поддаваться унынию, отчаянью, греть друг другу души. Хотя с последним сейчас, в условиях настигшей весь мир пандемии, — довольно сложно. Приходится держать дистанцию не только на работе и в общественных местах, но и в общении с друзьями. Одна из моих оптимистично настроенных приятельниц отметила положительный момент «короны»: будучи «контактным», можно, никуда не спеша, отсидеться дома. Но, несомненно, не может не удручать тот факт, что еще недавно имевшие место теплые, душевные встречи в широком кругу друзей и близких сужаются до узкого семейного круга.

К­то-то пытается снимать депрессию спиртным. Но этот способ, если речь не идет о нескольких глотках вина, наверняка только вредит и вгоняет в еще больший невроз. Со снимающими стресс пилюлями тоже надо быть настороже, дабы не вой­ти в зависимость. Как утверждают специалисты-­диетологи, наше настроение зависит не только от внешних факторов, но и от внутреннего состояния организма, потому стоит пересмотреть рацион питания.

Но и грамотное питание, как известно, – не самое главное. 28 ноября начался Рождественский пост, предполагающий не только воздержание в пище, но и в первую очередь — очищение сердца добрыми делами.

В это время важно уяснить: подаришь нуждающимся по капле тепла — получишь в ответ понимание того, что рядом с тобой люди, которым не все равно, что у тебя на душе. Тогда тревоги и страхи начнут отступать.

Только стала вникать в научные рассуждения о том, как достойно пережить это депрессивное время и даже полюбить его, как получила сообщение от одноклас­сника: «Сегодня — полнолуние и лунное затмение. День очень эмоциональный, напряженный, нервозный. Следует избегать перегрузок и чрезмерной активности. Рекомендовано подпитаться светлой энергией». Можно как угодно скептически относиться к рекомендациям астрологов, но, пожалуй, мысль о светлой энергии, помогающей оставаться в тонусе, любому стоит взять на заметку. Никто не станет спорить о том, что принимать ее надо в любых дозах и не только в такой сложный день. Где найти этот свет, каждый решает сам.

…Ноябрь мы пережили, и, к счастью, времени для грусти остается немного — не за горами новогодние хлопоты. И пусть главный праздник года все по той же «ковидной» причине наверняка не будет столь радостным и воодушевляющим как прежде, елку, мандарины, надежды и мечты никто не отменял.

Одна из моих знакомых, жительница одного из агрогородков нашего района, не хочет знать о существовании такого понятия как депрессия. Она, как и ее земляки, всю жизнь без устали работала, растила детей, держала хозяйство, в свободную минуту шила платья и постельное белье, вязала носочки. При этом успевала обсудить с соседками статьи из «Крестьянки», «Работніцы і сялянкі», других «жизненных» журналов. Говорит, ей некогда было дурью маяться, как некоторым в наше время. Женщина считает, что в любое время года нужно стараться не падать духом.

— Задача жизни в том, чтоб сохранить сердце любящим, не раскисать, несмот­ря ни на что. Думать о плохом — легче всего, только еще больше проблем на себя накликаешь. Главное — не задерживаться у неприятностей, не приковываться к ним, обрекая себя на бесконечные страдания. Забыть плохое — значит, впустить хорошее. Надо только подождать. Когда становится тоскливо и холодно, я проговариваю эти строчки и, как пожелание, мысленно отправляю их всем добрым людям: «Пусть холод будет лишь погодой, пускай его не будет на душе!..».

Инна БОГДАНОВИЧ.