Физическая активность на свежем воздухе полезна, но только если она умеренная. Интенсивные физические нагрузки, к которым организм отвык за зиму, могут привести к неприятным последствиям — от обычной усталости и перегрева до более серьезных проблем со здоровьем.

Длительная работа в наклоне, подъем тяжестей –  это статическое напряжение, резко повышающее артериальное давление и нагрузку на миокард. Сердце, особенно если есть скрытый атеросклероз, не успевает адаптироваться к такому рывку. Опасен такой труд для тех, у кого уже диагностировали ишемическую болезнь, повышенное давление, сахарный диабет или аритмию.

Работа на открытом солнце тоже связана с рисками. Перегрев может проявляться головной болью, головокружением, слабостью и общим ухудшением самочувствия. При этом важно избегать работы в жаркие часы дня, следует носить головные уборы и выбирать легкую, дышащую одежду.

Как понять, что это не просто усталость, а что-то серьезное? Коварство инфаркта в том, что его первые признаки легко спутать с обычной усталостью после тяжелого дня. Человек может решить, что ему просто нужно отдохнуть, и тем самым потерять драгоценное время. Тревожные признаки: давящая, жгучая боль за грудиной (не острая «колющая»), которая не проходит в покое 5-10 минут, боль отдает в левую руку, плечо, под лопатку, в челюсть, появляется холодный липкий пот, резкая слабость, головокружение, одышка, тошнота и необъяснимая тревога. Если симптомы не уходят в покое — это повод срочно вызывать «скорую».

Что делать, если на огороде во время работы почувствовали себя плохо:

— сразу же прекратить любую работу;

— необходимо сесть или лечь, приподняв голову, в прохладном помещении; расстегнуть воротник и убрать давящие элементы одежды;

— измерить артериальное давление;

—  обязательно вызвать скорую помощь по номеру 103, при этом четко описать диспетчеру все симптомы, время начала плохого самочувствия, точный адрес пребывания;

— дождаться приезда «скорой» в состоянии покоя.

Важно! Людям из группы риска (пожилые, с хроническими заболеваниями — гипертония, нарушения сердечного ритма, болезни суставов и позвоночника), необходимо держать на видном месте прописанные врачом лекарства от давления, нитроглицерин, аспирин, также не стоит забывать о базовой терапии и не пропускать прием таблеток.

Чтобы работа на участке приносила радость, а не проблемы со здоровьем, достаточно придерживаться нескольких простых правил:

 — сделать небольшую разминку перед началом работ, чтобы подготовить мышцы и сосуды;

— лучшее время для выхода на огород — утром до 11.00 и вечером после 17.00, когда солнце уже не такое активное;

— важно делать регулярные перерывы: 30 минут работы, а затем небольшой отдых;

— стоит употреблять как можно больше воды, чтобы не допустить обезвоживания, которое сгущает кровь;

— строго выполнять назначения участкового врача;

— по возможности избегать нахождения на участке в полном одиночестве, чтобы кто-то смог вовремя прийти на помощь.

Поэтому тем, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания, необходимо минимизировать труд на огороде: категорически запрещен перенос тяжестей более 5 кг; копание земли лопатой; прополку производить только в положении сидя на низкой скамейке; стоит забыть о позах, при которых голова находится ниже уровня сердца.

Не игнорируйте тревожные сигналы своего организма и заботьтесь о своем здоровье.

Яна Ананич, врач-гериатр УЗ «БГП №2».