С заботой о себе: искусство быть счастливой
В рамках Года белорусской женщины мы часто говорим о достижениях наших соотечественниц в профессии, материнстве и общественной жизни. Но за чередой важных дел и забот о близких мы, женщины, часто забываем о самом главном человеке в нашей жизни — о самой себе.
Как же провести время с пользой не для «галочки» в ежедневнике, а для души и ментального здоровья?
Многие из нас живут в режиме «белки в колесе». А ведь важно помнить, что время — это ресурс. Мы привыкли считать «полезным» только то время, которое принесло видимый результат: сданный отчет, вымытая посуда, выученные с ребенком уроки. Однако для психики истинная польза заключается в восстановлении ресурса.
Если вы чувствуете усталость, то полчаса в тишине с чашкой чая принесут вам больше пользы, чем генеральная уборка через силу. Разрешите себе «легальный» отдых без чувства вины.
С чего начать?
- Практика «15 минут тишины». Ежедневно выделяйте время, когда вы принадлежите только себе. Отложите телефон, выключите телевизор. Это время для того, чтобы прислушаться к своим мыслям и чувствам.
- Инвестиции в саморазвитие. Год белорусской женщины — отличный повод вспомнить о своих хобби. Запишитесь на мастер-класс, вернитесь к рисованию или просто прочтите книгу, которая давно ждет на полке. Обучение новому создает новые нейронные связи и дарит чувство самореализации.
- Физическая активность как акт любви. Полезное времяпрепровождение — это не всегда спортзал до седьмого пота. Это может быть неспешная прогулка по нашему родному Бобруйску, посещение бассейна или легкая физическая разминка. Движение помогает «сжигать» гормоны стресса.
- Эмоциональная гигиена. Проводите время с теми, кто вас вдохновляет и поддерживает. Общение с подругами, теплая беседа с матерью или сестрой — это мощный источник женской энергии.
Главный совет: польза для себя — это не эгоизм. Это необходимость. Только счастливая, спокойная и наполненная женщина может дарить тепло своей семье и быть эффективной на работе.
В этот тематический год я желаю каждой нашей женщине найти свой собственный рецепт гармонии. Помните: Вы — главный источник света в своем доме, и этот свет нужно регулярно подпитывать.
Проведите ближайшие выходные не так, как «нужно», а так, как «хочется». Это и будет самой большой пользой для вашего здоровья!
Наталья Чепикова, психолог УЗ «Бобруйский зональный центр гигиены и эпидемиологии».
