Легкие — главный орган дыхательной системы человеческого организма, занимающий почти всю полость грудной клетки. И хотя они за тысячи лет эволюции приобрели большой запас прочности, в современных условиях этот орган часто страдает от влияния различных внешних негативных факторов.

В медицине описаны заболевания, характеризующиеся различными симптомами и развитием: пневмония (воспаление легких), бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), туберкулез, рак легкого и другие.
Для того чтобы сохранить легкие здоровыми, существует 10 основных правил.
Отказ от вредных привычек. Курение поддерживает постоянный воспалительный процесс в стенках бронхов, что приводит к застою мокроты. Пассивное курение также оказывает пагубное влияние на легкие. Чрезмерное употребление алкоголя подвергает дыхательные пути воздействию высоких концентраций алкогольных паров, что вызывает воспаление в стенках бронхов, создает благотворные условия для размножения микроорганизмов, разрушает эластичную ткань легких, приводит к развитию хронических болезней.
Рациональное питание. В достаточном количестве употреблять белковую пищу, жиры, в том числе полиненасыщенные жирные кислоты; продукты, содержащие большое количество витаминов А и С. Много пить чистой воды. По назначению врача принимать комплекс витаминов и микроэлементов для предупреждения их дефицитов.
Режим дня. Соблюдать режим труда и отдыха, при этом продолжительность сна должна быть около 8 часов.
Занятие физкультурой. Десятиминутная зарядка, дыхательные упражнения, длительные пешие прогулки на свежем воздухе способствуют полному раскрытию легких и более глубокому дыханию.
Закаливание. Существуют разнообразные комплексы: обтирание, купание, воздушные ванны и т. п. Закаливание должно быть постепенным и длительным, только в этом случае можно добиться желаемого результата.
Флюорографическое обследование. Своевременное выявление и лечение всех форм ОРВИ, хронических очагов инфекции. ОРВИ, ЛОР-инфекции, инфекции полости рта могут способствовать предотвращению развития пневмонии.
Своевременная вакцинация и ревакцинация против гриппа и ОРВИ (COVID-19) помогут избежать таких осложнений, как бронхит и пневмония.
Соблюдение правил личной гигиены снизит распространение ОРВИ, гриппа.
Беречь легкие от пыли и химикатов. Не стоит забывать о том, что вредные компоненты бытовой химии, которая существенно облегчает домашнюю работу, и домашняя пыль, находящаяся в домашнем текстиле, — мощные аллергены. Поэтому жилые помещения постоянно нуждаются во влажной уборке и проветривании.
Соблюдая эти простые правила, каждый сможет защитить свои дыхательные пути и оздоровить весь организм в целом.
Валентина Гаврилова, врач-терапевт БГП №2.

е