Здоровье психики

Большинство людей понимают, насколько важно здоровье тела. Однако многие не учитывают важность хорошего психического здоровья, которое делает жизнь более успешной, интересной. Чтобы быть действительно в хорошей форме, нужно заботиться как о телеcном, так и психическом здоровье.

Психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодо­творно работать, а также вносить вклад в жизнь общества.
На состояние психического здоровья оказывают влияние быстрые социальные изменения, стрессовые ситуации, вредные привычки, плохие отношения с окружающими и т. д.

Хорошее психоэмоциональное состояние — это верный залог физического здоровья. Если человек испытывает нервное напряжение и эмоциональные перегрузки, то это не может не отразиться на здоровье. Ведь чрезмерное беспокойство, стресс могут приводить к болезням сердца, истощению иммунной системы.
Если поймаете себя на тревоге или беспокойстве мысли, задайте себе такие вопросы: «Добра ли эта мысль по отношению ко мне?», «Является ли эта мысль на 100% правдой?», «Сказал бы я такое другому человеку?». Ответы на эти вопросы часто помогают снизить уровень неуверенности в себе.

Измените негативную мысль, чтобы сделать ее более верной или доброй. Например, вы можете поймать себя на мысли: «Я никогда ничего не могу устроить правильно». Постарайтесь сделать ее более правдивой: «Иногда я могу сделать что-то неправильно, но в иных случаях я очень хорошо справляюсь с заданием. Я не умею делать все на свете, и это нормально. Я горжусь тем, что я умею делать».
Если вы чувствуете, что не в состоянии преодолеть стресс или разрешить проблему, которая мешает вашей жизни, обратитесь за помощью к специалистам — психологу, врачу-психотерапевту, врачу-психиатру. Сделайте это вовремя.

Психическое здоровье — это не состояние постоянного блаженства, а взаимодействие отрицательных и положительных эмоций — настроений. Психически здоровые люди стремятся развивать различные стороны своего «я», как психическую, эмоциональную, так и духовную. Не нужно реагировать бурно на негатив: нет ситуаций, из которых человек не может найти выход. Всегда нужно настраивать себя на позитивное мышление, но это — великое искусство, которому следует учиться.

Светлана ТИШКОВА, психолог УЗ «БГП №2».

Что необходимо для того, чтобы быть психологически здоровым?

  1. Научитесь принимать себя такими, какие вы есть.
    Если человек не любит себя, он будет чувствовать вину, стыд, страх, депрессию. Принимая себя, человек из любой ситуации выносит мудрый урок и живет дальше.
  2. Умейте проигрывать и переживать неудачи.
    Чтобы успешно справиться с неприятностями, нужно активно действовать в пределах той ситуации, которую вы можете изменить. Если изменить ситуацию не можете — примите то, на что вы не можете повлиять.
  3. Учитесь строить и поддерживать отношения.
    Учитесь прощать, будьте сни­сходительны и честны, будьте собой, в меру сочетайте время, проводимое в обществе и наедине с собой, отвечайте за свои поступки, уважайте мнения и желания других людей.
  4. Помогайте другим.
    Протягивая руку помощи другому, человек всегда становится увереннее и сильнее.
  5. Определите желанную цель и двигайтесь к ней.
    Психологические исследования показали, что процесс движения к цели так же важен, как и сама цель. Ставьте реальные цели. А если цель очень высока — разделите ее на много маленьких.
  6. Верьте и надейтесь.
    Всегда верьте в лучшее и знайте твердо, что сила жизни поддержит и поможет вам.
  7. Наслаждайтесь прекрасным.
    Умение замечать и понимать красоту помогает нам сохранить все то удивительное, что есть в нашем мире: здоровье, жизнь и отношения.
  8. Не бойтесь изменений, будьте гибкими.
    Если обладать психологичес­кой гибкостью и готовностью изменить неэффективную манеру поведения, то легче подстраиваться под ту или иную ситуацию и успешнее с ней справляться.
  9. Непременно для поддержания психологически устойчивого состояния важно развивать свои таланты и заниматься тем, что интересно.
  10. Быть довольным собой — очень важно для психического здоровья. Беспокойство и негативные мысли могут докучать вам и не позволять чувствовать себя хорошо. Неуверенность в себе может терзать больше всего.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.