10 октября – Всемирный день психического здоровья

Психическое здоровье человека – это, прежде всего, душевное равновесие и способность радоваться жизни. Но в современном обществе напряженный, нездоровый образ жизни, перегрузки, информационный бум и прессинг негативными сообщениями, поступающими отовсюду, привели к постоянному росту числа людей, страдающих расстройствами психики. Ещё и вечные проблемы, конфликты и непонимание, как дома, так и на работе, все это пагубно влияет на нас. И, назвав такое положение вещей одним словом «стресс», принимаем ситуацию, уходя в нее «с головой», вместо того, чтобы остановиться и задать себе вопрос: «Что происходит? В чем причина? О чем мне хочет сказать и что показать данная ситуация?». Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Если выявить стереотип поведения, то можно попытаться изменить отношение к стрессу.

Ослабить стресс или предотвратить его можно путем отвлечения от данной ситуации. Переключите свои мысли на другой предмет. Ведь, если все время думать о событии, которое произвело на вас сильное негативное впечатление, «накручивая» себя, отдавать этим мыслям всю энергию, значит, самому себе создавать стрессовую ситуацию, которая может привести к психологической травме.

Что чувствует человек, реагируя на стрессовые ситуации? Сначала идет перевозбуждение нервной и эндокринной системы. Человек становится агрессивным, вспыльчивым, плохо управляет своими эмоциями. Затем ресурсы организма истощаются, возбуждение сменяется апатией (снижением настроения), ведущей к депрессии. Снижается работоспособность, усиливается слабость, сонливость, ухудшается здоровье.

Как сохранить психическое здоровье? Как снизить влияние вредных факторов?

Специалисты утверждают, что душевно здоровый человек – это тот, кто правильно воспринимает все, что с ним происходит, принимает адекватные решения и действует в соответствии с ними. Вообще основными составляющими уравновешенности, адекватности являются душевный комфорт, потребность в общении, самореализация и умение находить выход из стрессовых ситуаций. Доказано, что большинство телесных заболеваний непосредственно связаны с нервными недугами. Недаром говорят в народе, что все болезни от нервов.

Существуют рекомендации по сохранению психического здоровья, придерживаясь которых вы сможете защитить себя от расстройств и стрессов.

Советы, которые помогут вам обрести душевное спокойствие:

• физический и умственный труд является самым лучшим лекарством от депрессий и стрессов;
• увлечение спортом, хобби. Эти виды деятельности заставляют забыть о всех невзгодах и расстройствах, придают чувства бодрости и удовольствия;
• соблюдение нормального режима дня (здоровый сон, питание, ежедневные прогулки на свежем воздухе);
• обретение смысла жизни (волонтерское движение, помощь окружающим, забота о семье и детях);
• исключить из своей жизни все вредные привычки;
• находить во всех жизненных ситуациях лишь позитив;
• находить время для отдыха (при возможности на время покинуть привычное окружение и поехать отдохнуть на природу);
• больше обращать внимание на восстанавливающее наслаждение и удовольствие.

Ну и последний совет. Заботясь о сохранении психического здоровья, оградите себя от потока негативной информации, буквально бомбардирующей нас из СМИ. Все, что мы слышим, так или иначе, накладывает свой отпечаток. Заведите привычку выключать телевизор тогда, когда оттуда идет негатив, контролируйте поток информации, поступающей к вам. А главное, постарайтесь найти в повседневной жизни радость и позитив, поскольку ничто так не способствует сохранению психического здоровья, как умение находить хорошее в самых обычных вещах.

Берегите себя и своих близких.

Светлана ТИШКОВА,психолог УЗ «БГП №2».