1 октября – Международный день пожилых людей

Стоит ли бояться старости, одиночества и изменения своего социального статуса? Стоит ли бояться болезней, беспомощ­ности, утраты внешней привлекательности? Старение человека — это многогранный, генетически обусловленный процесс и предотвратить его нельзя, а вот затормозить можно. Человек становится очень старым только в том случае, если сам себе это позволяет: можно быть старым и в 40 лет, а в 90 лет — пожилым.

Старение организма нельзя отменить, однако можно попытаться превратить этот период в красивый отрезок жизненного пути, полный мудрости, посвященный внукам, семейным делам и собственному хобби. Чем вы наполните эти годы — зависит от вас. Первое и главное условие — не сдаваться после выхода на пенсию, развивать свои духовные запросы и интересы, иметь любимое занятие, посвятить себя тому, что доставляет настоящее удовольствие. Человек, который занимался интеллектуальным трудом, должен стремиться заниматься им как можно дольше, потому что постоянные тренировки интеллектуальных способностей поддерживают физиологические резервы организма. Оптимизм — прекрасный источник стимуляции. Очень благотворно влияет на все физиологические процессы организма смех, поэтому пожилым людям особенно рекомендуется просмотр легких и юмористических передач.

Питание пожилых должно строиться с учетом возраста, физической актив­ности и состояния здоровья, но общие требования одинаковы для всех. Они включают в себя умеренность и разнообразие рациона, обогащение питания анти­склеротичными продуктами (творогом, морепродуктами), сохранение режима питания, снижение потребления легко усваиваемых углеводов и количества животных жиров, обязательное потребление молочных и кисломолочных продуктов и продуктов, богатых клетчаткой.

Никогда не поздно взяться за свою физическую форму. Без физических нагрузок функциональные резервы человека расходуются очень стремительно. Вообще, чем больше времени человек проводит в постели, тем более быстрыми темпами он движется к последней точке своего существования. Наиболее доступным видом физической нагрузки является ходьба: занятия нужно начинать с небольших дистанций, предварительно выполнив комплекс согревающих упражнений. Темп ходьбы должен быть умеренным и при этом важно правильно дышать. Кроме ходьбы, возможны и такие виды тренировок, как подъем и спуск по лестнице, плавание, велосипед, танцы, но перед тем, как начать тренироваться, необходимо проконсультироваться с врачом.

Источниками счастья в старости становятся дружба и человеческая отзывчивость. Рецепт их приобретения прост: нужно давать, а не брать, предлагать, а не требовать. Кстати, японцы считают, что преданность интересам семьи и проживание в полной семье сдерживают старость. При этом вовсе необязательно проживать с детьми под одной крышей постоянно, но очень важно ощущать поддержку родственников, как можно чаще собираться вместе всей семьей. Отношения с друзьями детства помогают почувствовать себя молодым, так что ностальгия — прекрасное средство психологического омоложения. Пользуйтесь им чаще!

Валентина ГАВРИЛОВА, врач-гериатр УЗ «БГП №2».