Здоровье психики
Большинство людей понимают, насколько важно здоровье тела. Однако многие не учитывают важность хорошего психического здоровья, которое делает жизнь более успешной, интересной. Чтобы быть действительно в хорошей форме, нужно заботиться как о телеcном, так и психическом здоровье.
Психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь общества.
На состояние психического здоровья оказывают влияние быстрые социальные изменения, стрессовые ситуации, вредные привычки, плохие отношения с окружающими и т. д.
Хорошее психоэмоциональное состояние — это верный залог физического здоровья. Если человек испытывает нервное напряжение и эмоциональные перегрузки, то это не может не отразиться на здоровье. Ведь чрезмерное беспокойство, стресс могут приводить к болезням сердца, истощению иммунной системы.
Если поймаете себя на тревоге или беспокойстве мысли, задайте себе такие вопросы: «Добра ли эта мысль по отношению ко мне?», «Является ли эта мысль на 100% правдой?», «Сказал бы я такое другому человеку?». Ответы на эти вопросы часто помогают снизить уровень неуверенности в себе.
Измените негативную мысль, чтобы сделать ее более верной или доброй. Например, вы можете поймать себя на мысли: «Я никогда ничего не могу устроить правильно». Постарайтесь сделать ее более правдивой: «Иногда я могу сделать что-то неправильно, но в иных случаях я очень хорошо справляюсь с заданием. Я не умею делать все на свете, и это нормально. Я горжусь тем, что я умею делать».
Если вы чувствуете, что не в состоянии преодолеть стресс или разрешить проблему, которая мешает вашей жизни, обратитесь за помощью к специалистам — психологу, врачу-психотерапевту, врачу-психиатру. Сделайте это вовремя.
Психическое здоровье — это не состояние постоянного блаженства, а взаимодействие отрицательных и положительных эмоций — настроений. Психически здоровые люди стремятся развивать различные стороны своего «я», как психическую, эмоциональную, так и духовную. Не нужно реагировать бурно на негатив: нет ситуаций, из которых человек не может найти выход. Всегда нужно настраивать себя на позитивное мышление, но это — великое искусство, которому следует учиться.
Светлана ТИШКОВА, психолог УЗ «БГП №2».
Что необходимо для того, чтобы быть психологически здоровым?
- Научитесь принимать себя такими, какие вы есть.
Если человек не любит себя, он будет чувствовать вину, стыд, страх, депрессию. Принимая себя, человек из любой ситуации выносит мудрый урок и живет дальше. - Умейте проигрывать и переживать неудачи.
Чтобы успешно справиться с неприятностями, нужно активно действовать в пределах той ситуации, которую вы можете изменить. Если изменить ситуацию не можете — примите то, на что вы не можете повлиять. - Учитесь строить и поддерживать отношения.
Учитесь прощать, будьте снисходительны и честны, будьте собой, в меру сочетайте время, проводимое в обществе и наедине с собой, отвечайте за свои поступки, уважайте мнения и желания других людей. - Помогайте другим.
Протягивая руку помощи другому, человек всегда становится увереннее и сильнее. - Определите желанную цель и двигайтесь к ней.
Психологические исследования показали, что процесс движения к цели так же важен, как и сама цель. Ставьте реальные цели. А если цель очень высока — разделите ее на много маленьких. - Верьте и надейтесь.
Всегда верьте в лучшее и знайте твердо, что сила жизни поддержит и поможет вам. - Наслаждайтесь прекрасным.
Умение замечать и понимать красоту помогает нам сохранить все то удивительное, что есть в нашем мире: здоровье, жизнь и отношения. - Не бойтесь изменений, будьте гибкими.
Если обладать психологической гибкостью и готовностью изменить неэффективную манеру поведения, то легче подстраиваться под ту или иную ситуацию и успешнее с ней справляться. - Непременно для поддержания психологически устойчивого состояния важно развивать свои таланты и заниматься тем, что интересно.
- Быть довольным собой — очень важно для психического здоровья. Беспокойство и негативные мысли могут докучать вам и не позволять чувствовать себя хорошо. Неуверенность в себе может терзать больше всего.